毎日健康に意識を向ける習慣

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去年の3月から完全テレワークに移行になった夫。1年間で3回程度しか会社に出社しなかった。

在宅ワークとなり時間の使い方が変化した。

月、水、木、金 朝5:00~5:30 笹本綾子さんのオンラインピラティス(ストレッチ)に夫婦で参加している。

夫は、勤務先が片道2時間と遠かったので以前は夕飯は20時過ぎに食事をして、運動する時間が無く健康的ではない生活リズムだった。

現在は、

5:00~5:30 笹本綾子さんとお目覚めストレッチ
5:30~7:00 英語や仕事のスキルアップ時間
7:00~7:30 朝食、家事
7:30~8:30 スキルアップ時間

朝にお目覚めストレッチをすると朝勉も進んで気分がよく、リズムを大事にしたいと熱心な夫。

ストレッチ(ピラティス)をすることで加齢による体幹の衰えを感じることが「より健康を維持したいと意識が上向き」になります

ピラティスに加え
〇お昼休みのウォーキング
〇夕方youtube見ながらスクワット(筋トレ)
〇健康的な食事
〇夜10時には就寝

10月から5キロ以上の減量し、不健康だった体を徐々に改善している。

何より、健康に過ごそうとする意識は、自分を大切にしていることの現れ。

夫が家族は基より自分を大切にしていることが嬉しい。

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